2、动作

原题目：必定要熟知的8个健身基本常识！

1、目标肌肉

做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明白所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锤炼作用。晓得了训练的肌肉群之后，重点是要感触目的肌肉的发力进程，这是最主要的。

3、组数

充足懂得某一部位的练习动作，对初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高等阶段时,现场开奖，一个部位的训练动作能够增添到8个。