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必定要熟知的8个健身基本常识!

发布日期:2020-12-31 02:08   来源:未知   阅读:

2、动作

原题目:必定要熟知的8个健身基本常识!

1、目标肌肉

做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明白所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锤炼作用。晓得了训练的肌肉群之后,重点是要感触目的肌肉的发力进程,这是最主要的。

3、组数

充足懂得某部位的练习动作,对初学者来说个部位3-4个动作就可以,到高等阶段时,现场开奖个部位的训练动作能够增添到8个。

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